孩子的學習問題，一直讓很多家長困擾。尤其是很多家長反映，孩子學習沒有內驅力，似乎覺得學習就是為了應付家長的要求而學。其實，孩子不是不愛學習，而是沒有被激發出學習的內在動力，沒有養成正確的學習思維和方法。本書針對孩子學習沒動力，缺乏學習熱情和自信等問題，教給家長如何進行家庭訓練，有效提升孩子的內驅力，自控能力，激發孩子的學習興趣和熱情，把學習當作一件快樂的事情。從而幫助父母不僅了解兒童心理，也掌握有效訓練方法，不驕不躁應對孩子的學習和成長中的問題。幫助孩子快速建立自主學習的學習觀念，讓孩子的孩子更高效，讓孩子真正愛上學習。

“教育不是注滿一桶水，而是點燃一把火?！睈蹱柼m詩人葉芝
親愛的家長們，作為父母，我們要相信每一個孩子天生就對知識
有渴求，對學習有天然的興趣和熱情。我們更要相信一定有方法，能
在家庭教育中發掘孩子的天賦和對學習的興趣，點燃孩子對學習的
熱情。
點燃孩子主動學習熱情的這把火，需要一種力量，而這種力量，
就是內在驅動力。
內在驅動力，是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒狀態或緊張
狀態，表現為推動有機體活動，以達到滿足需要的內部動力。
父母們都知道，小孩子在剛出生的幾年內，往往對外界有著極其
強烈的好奇心，他們像海綿一樣不停地吸收著新的知識，渴望探索和
學習。甚至，有時父母因為孩子的“十萬個為什么”感到啼笑皆非或
者無奈，大呼：“孩子們怎么會有這么多為什么！”
可是，為什么到了學校，會有那么多的孩子逐漸喪失了學習的內
在動力呢？他們厭惡課本，討厭學習，討厭寫作業，更討厭父母提及
成績。
愛德華·L. 德西是社會心理學界知名的學者，他和合作者理查
德·瑞安共同提出的自我決定理論（self-determination theory），在心理
學領域影響很大，而該理論最核心的概念之一就是內在動機（intrinsic
motivation）。
德西和瑞安通過研究，發現每個人都有三種最基本的心理需求：
自主（autonomy）、勝任（competence）和聯結（relatedness）。當三種心理需
求得到滿足時，特別是自主的需求得到滿足時，能持續激發一個人
的內在動機，從而全心全意地投入某件事情，同時擁有最好的體驗和
表現。
?自主需求(Autonomy)，即能夠自由選擇和控制一些事情；
?勝任需求(Competence)，即我們常說的，有能力做好一件事；
?聯結需求(Relatedness)，即我們能感受到被愛和接納。
德西曾經做過一個實驗，叫“索瑪拼圖實驗”。索瑪拼圖是一種益
智游戲，類似于俄羅斯方塊的嵌套游戲，玩家需要將7個索瑪方塊拼
成圖紙上的指定圖案。
......
這個心理學實驗，給我們揭示了：獎勵，尤其是金錢獎勵，并不
會讓一個人愛上做一件事。為了得到獎勵而做事情的時候，人們往往
對這件事本身不僅不會喜歡，還會有排斥。
后來，這位心理學家又嘗試在實驗的基礎上，做一些變動。他把
游戲規則改成了：如果你拼不出來瑪索拼圖，我會給你扣分。
結果也出奇的類似，實驗者仍舊對威脅，或者說懲罰本身在意，
卻并不會愛上拼圖這件事。
從這個實驗，我們得到的啟發是：學習的內在動力來源于學習內
容本身，孩子們感受到學習新知識的樂趣，探索未知的成就感和“我
能行”的自信。學習動機，只能來源于孩子們的內心，而不能靠一味
地強制或者獎勵。
西方教育家夸美紐斯也曾說過：“教育不應該使學生厭惡學習，而
應該使學生有一種不可抵擋的吸引力誘導著學習?！倍@種不可抵擋
的吸引力就是興趣。讓學生真正把學習當成一種樂趣、一種享受，使
學生想學、會學、樂學。
基于以上理論和研究成果，結合上萬家庭的實踐經驗，我們建立
了“TCW 學習內驅力模型”。這個模型被上萬家庭實踐有效，而且簡單
實用，通過三步可以有效激發孩子學習的內驅力。
TCW 學習內驅力模型，分為三步：
第一步：觸發孩子學習的動機和興趣，讓孩子自發地“想要學”，
即I try
孩子沒有目標感，沒有興趣學習，當然對學習會有抗拒。因此，
家長們首先要關注的是，激發孩子們的學習熱情和學習注意力，讓孩
子想去嘗試，想去探索新知識和新事物。當孩子在父母充滿愛和接納
的引導之下，對一件事有了興趣，并發現這件事和自己有關聯，產生
去做的動力，就不再是“爸爸媽媽要我做”，而是“我要做”。
第二步：提升孩子學習的能力，讓孩子“能做到”，即I can
在孩子做事和學習的過程中，父母要及時抓住機會，創造氛圍讓
孩子們有好的心態，同時邊做邊提升自己的技能和方法，邊做邊享受
自己成長的快樂，這就是一次“成功體驗”。 一旦孩子們具備了這樣
的“勝任感”，通過父母的鼓勵和引導，會讓孩子從“I can”的過程
中得到愉悅感和成就感，從而愿意繼續努力，挑戰更多的成功機會。
第三步：強化孩子的成就感，讓孩子“還想學”，即I will
父母通過本書的技巧來增強孩子的學習信心和滿足感，激發孩子
的自主需要，讓孩子們做出選擇和決定，孩子就更愿意重復去做，甚
至超越自己，這就是內部驅動力發揮作用的時機，孩子們不再需要父
母催促或者監督，將自發自愿地想要達成自己的目標，獲得“我能行
I will”的成就感。
當孩子對學習有強烈的自信心和成就感時，會更樂意去深入和持
續地學習和探索，通過以上三個步驟，最終將這一正循環持續下去。
這樣一個正向循環，同時滿足了孩子的勝任需求、自主需求和關聯需
求，讓孩子在不斷的挑戰中去總結自己的學習方法，在做的過程中獲
得成功體驗，然后激勵孩子去挑戰更大的目標，從而培養出孩子的超
強學習內驅力，這就是T（I try）-C（ I can）-W（ I will）學習內驅力
模型。
下面，我們一一分解TCW 學習內驅力模型，這一套閉環系統的每
一個環節，幫助家長通過21天訓練來培養和提升孩子的超強學習內驅
力，讓孩子們在學習中體驗快樂，在快樂中愛上學習，從而“學習上
癮”，成為一名真正的高手。

第1章 觸發學習的動機和興趣，讓孩子自主“想要學”- I try
1.1?激發學習注意力，讓孩子對學習“怦然心動”........................002
1.1.1 替換法：學習就是玩，讓孩子對學習充滿好奇 ......................003
1.1.2 榜樣法：用榜樣的力量激發孩子學習的興趣 ..........................007
1.1.3 夢想實現法：用夢想點燃孩子學習的熱情 ..............................014
1.1.4 游戲積分法：引導孩子像玩游戲那樣愛上學習 .....................022
1.2 讓孩子感到學習的價值，自覺想要學習..................................031
1.2.1 外在價值法：三種外在動力，哪種推動最有效 ......................031
1.2.2 內在價值法：滿足孩子價值感和歸屬感，為自己而學 ..........038
1.2.3 關系價值法：潛移默化的影響，激勵孩子學習的斗志 ..........042
1.2.4 實用價值法：從效用角度，讓孩子為了“致用”而“學” ......050
第2章 提升孩子學習的能力，讓孩子“能做到”-I can
2.1 好心態帶來好成績................................................................. 060
2.1.1 積極情緒法：積極情緒有利于學習 ..........................................060
2.1.2 心錨法：創造刺激因子，讓孩子每次學習都享受 ..................070
2.1.3 放權法：讓孩子有決定權和選擇權，增強行動力 ..................074
2.1.4 冥想法：為孩子減負，讓孩子學習更專注更自信 ..................083
2.2 好方法勝過好老師................................................................ 089
2.2.1 提問學習法：提升孩子獨立思考，解決問題的能力 ..............089
2.2.2 復述法：簡單有效、讓孩子成績暴增的秘密 ..........................097
2.2.3 番茄工作法：勞逸結合，學習效率提升30%~60% ................103
2.2.4 目標管理法：讓孩子的人生開掛的學習方法 ..........................108
第3章 強化孩子的成就感，讓孩子“還想學”- I will
3.1 強化自信：相信自己能學好，才能真學好............................ 121
3.1.1 自我效能提升法：自我效能高，敢于挑戰新目標 ..................121
3.1.2 有效鼓勵法：鼓勵三句式，喚醒孩子心底的巨人 ..................129
3.1.3 最近發展區期待法：告別揠苗助長，設置合理期待 ..............140
3.1.4 逆商培養法：即使遇挫，也能逆風飛揚的能量 ......................147
3.2 提升滿足感：讓學習上癮像呼吸一樣簡單...............................154
3.2.1 PDCA 循環學習法：從“差生”到“優生”逆襲提升的方法 ......154
3.2.2 積極暗示法：孩子暗示自己的樣子，就是他未來的樣子 ......161
3.2.3 放下“完美主義”：接納真實，給孩子接納自己的勇氣 ..................170
3.2.4 “五步循環法”：五個步驟，打造孩子學習的幸福力 ..........176

崔馨

實戰派家庭教育導師
兒童時間管理高級導師
國家二級心理咨詢師
暢銷書《兒童時間管理21天習慣養成訓練營》作者
第六屆、第七屆當當影響力作家
2021年第37期《中國培訓》封面人物
多年從事家庭教育研究和授課，與全國3萬多個家庭進行家庭訓練，總結發現：很多家長已經意識到，逼迫孩子學習，往往適得其反，孩子不僅不會愛上學習，甚至可能因此失去學習興趣，厭惡學習。但往往家長缺乏恰當的方法和話術，在親子溝通中難以取得滿意的效果。

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