你知道自己擁有的最多的物品是什么嗎？ 你知道這些物品背后代表的含義嗎？ 本書作者從心理學角度解讀衣服、書籍、玩具、電子產品、生活消耗品等物品背后潛藏的家庭問題，幫你找到無止境的“買買買”與囤積惡性循環背后的原因。 本書作者通過總結近200個中國家庭的真實案例，用最簡單的方法教會你整理物品、整理空間、整理人生，讓你按照自己的意愿過生活。

整理是接地氣的心理行為療法



我從 2016 年接觸整理、學習整理，2018 年成為全職整理師，到如今，一共做過 300 多家上門服務、800 多人的整理咨詢，回答過很多跟整理有關的話題，多年的積累，才有了這本書。

我不想寫一本工具書，告訴大家買什么樣的收納用品、如何折疊衣服能夠讓家里看起來井井有條，這根本不可能實現。

殷智賢在《整理家，整理親密關系》里說：“所有跟物有關的問題，其實都是人的問題?！边@句話我深以為然。很多單身男女以為只是因為自己愛買東西、租的房子不夠大、工作太忙沒時間整理，所以家里才雜亂無章。

但根本原因是你還年輕，被市場帶領了審美和消費欲。當然，這些問題并不僅僅出現在單身青年男女身上。

對于新婚夫婦，兩個人正在磨合，生活習慣和金錢觀很大程度上影響著婚后生活，即使是擠完牙膏后沒有把牙膏放回原位這種小事， 也能引起一場“世界大戰”。事情也許很小，但是爭吵背后隱藏的問題卻很大。

一滴水里可以看見整個海洋，一件小事可以映射兩個家庭的矛盾。中國的經濟發展很快，人們在脫離物質貧困后，有太多時間思考人文問題，但是常規教育并沒有教過我們如何表達愛意和厘清生活， 于是心靈雞湯、成功勵志類書籍有了市場。我們一邊在職場上拼殺， 一邊抓緊一切碎片時間惡補，親子教育、親密關系，甚至連精力管理、時間管理都蔚然成風，因為我們要學習的東西實在太多了……

這種生活環境下，家里充斥著各種受廣告誘惑購買的不適合自己的物品、商家用各種借口贈送的打折產品、為了發泄情緒而沖動購買的物品，這些物品無一不在散發著一個信息：你是個失敗者。即使是事業很成功、賺了很多錢、住著豪華大房子，但晚上睡覺時也不踏實， 因為你無時無刻不被身邊的物品提醒著：你是個失敗者。

而這一切的根本原因是：我們缺少愛和智慧?！靶疫\的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”，

這句話直截了當地表明了一個人原生家庭的重要性。從小被愛包裹長大的人會更自信，他不需要名牌服裝和成功體面的工作來證明自己的價值。而智慧則讓我們認識自己、了解自己，明了想過的生活，成為想成為的人，不會隨意被媒體帶偏消費，不會被可以販賣的焦慮攪得心神不寧，不會做任何事都想速成、走捷徑。

從業 5 年來，我見證過整理療愈囤積癥、抑郁癥、拖延癥、冷暴力被害者、夫妻關系岌岌可危者……

所以我才說：整理是最接地氣的心理行為療法。

我們會缺少愛，不是因為沒有愛，而是因為很多家庭普遍缺少兩種能力：表達愛的能力和感受愛的能力。



受儒家文化影響，中國人性格都比較內斂，我們崇尚低調、理智， 即使是非常外向活潑的人，也不習慣將“我愛你”掛在嘴邊。

父母表達愛的方式大多表現在提供更好的物質條件，但對于孩子的精神需求及陪伴，卻貧瘠得可憐。

另外，許多父母表達的愛都是伴隨著要求，像“考試考高分就給你買喜歡的玩具”“把房間收拾干凈就帶你出去吃好吃的”。這樣的腦回路被孩子帶到成年之后，他們就不敢直接去做喜歡的事情了，這也是很多人一邊向往詩和遠方，一邊吐槽生活一地雞毛的原因——因為

“必須做完不喜歡的事情之后才能去做喜歡的事情”。

所有的大人都曾經是孩子，在成為父母之后，我們似乎忘記了兒時最渴望父母做的事情——無條件地愛自己，卻轉而對孩子進行控制： 必須考多少分、拿多少獎狀、會彈多少首曲子……

我們都覺得父母是愛我們的，但好像又沒那么愛我們，所以我們在愛與不愛之間糾結。

很多家庭表達愛的能力十分欠缺，就導致孩子感受愛的能力更加微弱。

仔細想想，“80 后”“90 后”最能感受到父母關愛的時候，一定是生病的時候，這個時候父母對我們所有的要求都會消失，轉而變得無微不至，只希望我們能快點兒好起來。這也是為什么有些人總是生病，因為生病了就可以不用承擔很多的責任和壓力，這也是孩子獲取大人關注和愛最簡單粗暴的方式。

絕大部分人都是懷念著過去、擔憂著未來前行，以此來逃避現在。如果問一個人什么階段是最幸福的，他可能會這樣回答：小時候、高考階段、大學時候、結婚前、生孩子前……

如果再問他什么時候會更幸福，他可能會這樣回答：升職加薪之后、買了房之后、還完房貸之后、結了婚之后、孩子入學之后、孩子結婚之后……

我曾做過一個問卷調查，92% 的人表示在當下很難感受到幸福。因為我們缺乏感受愛的能力。

以上兩點，是我在成為職業整理師之后觀察到的現象。而物品是這種現象的最強烈訴說者，它們在房子里霸道橫行，擠占主人的生存空間，企圖讓主人看到他有多不愛自己。物品希望主人能像愛自己一樣愛它們，把房子變成真正的家。

是什么讓房子成為家呢？

一定不是物品。許多人企圖用物品把房子填滿，精裝修、華麗家具、高科技電子產品……

是住在房子里的人。確切地講，是有生活能力的人。

多年的職業經歷讓我練就了一項本領：客戶只要將衣櫥的照片發給我，我就能猜到主人的家庭關系和性格，基本上八九不離十。

購買物品的質量、顏色、款式，物品擺放的方式，對待物品的態度……一個人所有的想法及性格無一不會在物品上投射出來。

總是喜歡遲到的人，可能是因為兒時總被父母在后面催，催著起床、催著上學、催著做作業，所以他可能會買很多鬧鐘、記事本，但計劃永遠完不成；

習慣把房間弄得很亂的人，可能是因為兒時經常被父母批評不會整理，或者父母強迫自己整理房間，否則就扔掉自己喜歡的玩具、書籍，以此作為不整理的懲罰，所以明明很想把家里收拾整齊卻總是失??；

購物狂背后可能是兒時物質無法得到滿足的遺憾， 所以成年后有了經濟能力，瘋狂購買曾經很想要可是現在不需要的物品，所以不管是布偶還是衣服，明明不會用但就是扔不掉……

這確實是一本整理書，我會通過不同物品背后隱藏的心理問題， 帶著大家一起整理物品、整理過去、整理內心。

本書是按照家庭不同空間劃分章節。第 1 章到第 4 章，分別講述了提升夫妻關系的衣櫥整理，促進親子關系的兒童房整理，提升健康的廚衛整理，緩解焦慮的書房整理。每一章都是按照“整理的具體方法、物品反映的關系、收納用品推薦”的邏輯進行，希望讀者能夠根據本書完成家庭物品整理，同時看見、梳理和解決自己的各類情緒問題和家庭矛盾。第 5 章講的是自我整理的相關內容，旨在幫讀者解決不自信、時間不夠、夢想焦慮等問題，以及打造滿血復活的空間，讓讀者把目光挪回到自己身上，成為自己人生的主導者。

本書的推薦閱讀方法是：先全書瀏覽一遍，然后找到自己最想整理、問題最大的區域，選擇對應的篇章，仔細閱讀，并根據書中的流程開始整理物品。

歡迎讀者們把自己的整理過程投稿給我，讓更多人看見整理的魔力，開啟新人生。

我是職業整理師黃婷，你的家庭整理私人教練，希望被時代推著向前奔跑的你，能夠停下來做整理，思考“對自己而言，真正喜歡的是什么，真正重要的是什么”，按自己的真正意愿過一生。

那么，從現在開始，我們一起開啟一段整理之旅吧。

第1章 衣柜整理，提升你的親密關系 001

1.1 清空衣柜，看見 TA 愛你的痕跡 003

1.2 衣服分類，更深入地了解 TA 007

1.3 衣物舍棄，給愛留出空間 019

1.4 衣服收納，打造會呼吸的衣櫥 032

1.5 讓愛人變得愛整理的兩個小技巧 051

1.6 用完歸位，好習慣助力夫妻感情 054

第2章 兒童房整理，讓孩子不再丟三落四 057

2.1 整潔的家庭環境，是父母送給孩子最好的禮物 059

2.2 物品反映出的三種親子關系 070

2.3 給玩具“安個家”，孩子玩完送回“家” 074

2.4 書籍整理，讓孩子愛上閱讀，父母省心又省力 079

2.5 兒童書桌整理，提升孩子專注力，父母不吼不叫 085

2.6 讓孩子參與家務活，培養孩子的責任感 089

第3章 井井有條的廚房，做出愛的美食 093

3.1 打造可以和 TA 一起做飯的廚房，增加親密時光 094

3.2 清空廚房：愛自己，對雜亂說不 198

3.3 廚房物品分類，找東西不用愁 099

3.4 舍棄多余物品，讓廚房能夠“呼吸” 103

3.5 豎立收納法，省出 3 平方米的收納空間 112

3.6 尊重老人的生活習慣，跟婆媳矛盾說“再見” 121

第4章 書房整理，跟焦慮說再見 125

4.1 清空書架，身份歸零 129

4.2 書籍分類，更深入地看見“焦慮” 131

4.3 書籍取舍，給愛留出空間 143

4.4 書籍收納，打造減壓的力量感書房 149

4.5 用完歸位，書房不復亂 149

4.6 不只是整理書桌，更是關心 TA 的現狀 150

4.7 手機整理，讓 TA 有更多時間陪你 159

第5章 自我整理，更好地遇見自己 169

5.1 整理生活，創造好的能量場 171

5.2 未來定位法，讓未來現在就來 173

5.3 打造一個讓自己能夠滿血復活的秘密空間 195

5.4 過每天都怦然心動的生活 198

5.5 改變自己，奇跡就會發生 201

5.6 定期整理人際關系 203

5.7 愿你按自己的意愿過一生 205

后記：整理人生，不與幸福背道而馳 211

黃婷，上海壹吾壹室高端設計合伙人，幸福值爆棚的整理師，極簡主義踐行者，最擅長通過整理物品，梳理客戶內心。知乎整理類話題優秀回答者，回答累積瀏覽量超過100萬次。從事整理行業5年，有500余家的上門整理經驗，為近千人進行過整理咨詢，客戶多為公司高管、總裁、醫生、律師、明星、藝術家等，客戶好評率100%。


座右銘：

我想要的我都擁有，我擁有的都是我想要的。

我是一個生活美學家，每天都享受著世界饋贈的美麗，而我希望通過整理幫助更多人明白：幸福藏在我們擁有的一切物品之下，當我們把眼光從“還沒擁有的物品”上挪開時，幸福會瞬間出現。

理物即理心，愿每個人都按照自己的意愿過一生。